Vaak krijg ik het idee dat de rijstwafels en komkommer wel eens de neus uit komen bij Sarah. Rond een uur of vier in de middag krijgt ze een beetje trek en knaagt dan vaak een rijstwafeltje of stukje komkommer weg. Dat kon anders en gevarrieerder vond ik. Tijd om eens opzoek te gaan naar lekkere en verantwoorde tussendoortjes die ook nog eens makkelijk te maken zijn!

Paprikareepjes met yoghurt- dip

Een andere manier van groenten eten! De yoghurt is lekker zoet door een beetje honing en is een hele lekkere combinatie.

Nodig:

• Paar reepjes paprika (of komkommer)
• Paar eetlepels magere  yoghurt of magere kwark
• Theelepel honing

Bereiden:

Was de reepjes paprika en droog ze af. Doe in een klein schaaltje de yoghurt of kwark en de honing. Roer goed door. Help je kindje even met dippen indien dit nog niet lukt. Is je kindje jonger dan een jaar? Laat dan de honing weg.

Gedroogde appeltjes

Dit is het enige tussendoortje die meer tijd kost. Je kunt de gedroogde appeltjes een paar dagen bewaren, dus je kunt er makkelijk wat meer maken. Ook lekker trouwens voor door de muesli van papa en mama.

Nodig:

• 2 appels naar keuze, in kleine partjes of stukjes
• Bakplaat met bakpapier
• Kaneel

Bereiden:

Verwarm de oven voor op 90 graden. Verspreid de partjes appel op het bakpapier en strooi er kaneel over. Laat de appeltjes drogen in de oven op 90 graden, 180 minuten (3 uur).

Gezonde wentel-broodreepjes

Een leuke variatie op de wentelteefjes. Je kunt dit als tussendoortje maar ook als lunch maken.

Nodig voor 4 reepjes:

• 2 boterhammen, in brede stroken
• Een half ei
• 100 ML melk (Soya melk, opvolgmelk, koeienmelk, kan allemaal)
• Een theelepel kaneel

Bereiden:

Doe het halve ei en de melk in een kom. Haal hier heel kort de broodreepjes door. Bak de broodreepjes op een middelhoog vuur rondom bruin. Let er goed op dat het ei-mengsel helemaal gaar is van binnen. Haal vervolgens de reepjes door wat kaneel.

Je zou als variatie ook brood-beschuitjes kunnen maken. Gebruik hiervoor het broodrooster en rooster hierin een boterham die je daarna in reepjes snijdt. Je hebt dan geen ei en melk nodig. Strooi wat kaneel over de reepjes.

Havermout pannenkoekje

Nodig voor 1 pannenkoekje:

• 50 ML melk
• 3 eetlepels havermout
• Lepel pindakaas

Bereiden:

Meng in een kommetje de havermout met melk. Laat even staan en verhit wat boter in een pannetje. Maak vervolgens met het beslag een pannenkoekje. Leg deze op een bord en doe er een lepel pindakaas op.

Rijstwafel torentje met pindakaas en banaan

Nodig:

• 3 kleine rijstwafeltjes (Albert Heijn)
• Paar plakjes banaan (geprakt)
• Pindakaas

Bereiden:

Smeer de pindakaas op twee rijstwafeltjes en smeer vervolgens de bananenpulp erop. Druk de wafeltjes tegen elkaar. Leuk om mee te variëren en in plaats van de pindakaas chocoladepasta, humus, zuivelspread of avocado te smeren!

Tot zover wat ideetjes voor een gezond en lekker tussendoortje voor je dreumes. Behalve de appeltjes zijn ze allemaal in een handomdraai te maken. Wat vond je van deze tips? En heb je nog leuke en gezonde aanvullingen? Ik hoor ze graag! Benieuwd naar andere lekkere tussendoortjes: hier vind je nog meer leuke en gezonde tussendoortjes!

Volg je mij al op Facebook, Twitter, Instagram en Bloglovin?