Eetdagboeken…ik lees ze graag ik smul er altijd van! Zal wel met die nieuwsgierigheid te maken hebben. Maar, ik doe er ook een hoop inspiratie mee op. Dat is ook een beetje de achterliggende gedachte van dit eetdagboek van vandaag. Ik hield bij wat ik zoal at en dronk op een dag, rekening houdend met Weightwatchers.

8.30

Wanneer ik aan de eettafel zit met Sarah zet ik altijd eerst een kopje koffie. Meteen eten wanneer ik uit bed kom vind ik nooit prettig, eerst wakker worden! Ik drink één kopje koffie met een zoetje.

9.30

Ik krijg nu wel trek en maak een schaaltje magere kwark (4 eetlepels) met 5 gesneden aardbeien en een eetlepel granaatappelpitjes. Dit kost mij maar 3 punten en het vult goed.

12.00

Ik drink vaak rond dit tijdstip mijn tweede kopje koffie met een zoetje en ik neem er een banaan bij. Ik ben echt gek op bananen en eet er gemiddeld twee per dag. Een banaan is 0 punten (een kleine banaan). Daarna drink ik nog een longdrinkglas water op.

14.00

Sarah slaapt en ik zet een kopje groene thee die ik achter de computer opdrink. Ik krijg trek en een een boterham met Slankie smeerkaas 20+. Dit kost mij 3 punten.  Ook snoep ik wat cherrytomaatjes, ik ben er dol op en vind ze lekkerder dan komkommer of wortels. Later drink ik weer een glas water.

16.00

Ik maak een boterham met gemengde salade en plakjes gerookte zalm. Als je mij ergens voor wakker kunt maken…Een boterham met gerookte zalm kost mij 4 punten. Ik drink een glas cola light bij de boterham.

16.30

Ik knaag een lekker appeltje weg, werkt altijd goed als ik trek krijg in iets zoets. Een appel is nul punten.

18.00

Vanavond eten wij pannenkoeken want Sarah is jarig! Ik ‘mag’ twee pannenkoeken en deze kosten zonder iets er op 9 punten. Ik ben niet zo gek op zoet en maak bij pannenkoeken altijd een hartige vulling met gehakt, taugé en kruiden. Ik vul deze twee pannenkoeken met de gehaktvulling en de vulling telt 5 punten. Bij het avondeten drink ik ook een glas water.

21.30

Ik zet in de avond altijd een kopje thee voor het slapen (sleepytime thee of kamille thee) en eet dan ook altijd wat. In de avond heb ik best vaak trek en als ik met honger ga slapen dan slaap ik dus niet. Standaard is een banaan voor het slapen en een boterham (soms twee). Voor zover ik mij kan herinneren heb ik altijd een boterham gegeten voor het slapen. De banaan kost mij geen punten, de boterhammen (met kipfilet) 6 punten in totaal.

Nu ik in de ochtend mijn eten ‘in plan’ weet ik precies hoeveel ik nog mag hebben of wat ik moet schrappen. Vandaag kwam ik precies op 30 punten uit. Per dag heb ik ook 30 punten en mag eventueel snoepen van de reserve weekpunten. Dat werkt beter dan wanneer ik na elke maaltijd mijn punten invoer. Ik kan het nu beter verdelen over de dag zodat ik op tijd eet en niet pas ga eten als ik verschrikkelijke honger heb. 

Volg je mij al op Facebook, Twitter, Instagram en Bloglovin?